Jakie s膮 najcz臋stsze wady postawy?

Prawid艂owa postawa cia艂a wp艂ywa na nasz膮 si艂臋, wytrzyma艂o艣膰 i pewno艣膰 siebie, a tak偶e zmniejsza ryzyko b贸lu i uszkodze艅, np. kr臋gos艂upa. Niestety, coraz wi臋cej dzieci, ale r贸wnie偶 i os贸b doros艂ych zmaga si臋 z wadami postawy, kt贸re maj膮 negatywny wp艂yw na uk艂ad mi臋艣niowo-kostny, jak r贸wnie偶 mog膮 by膰 przyczyn膮 r贸偶nych dolegliwo艣ci, np. cho膰by problem贸w z oddychaniem czy prawid艂owym trawieniem. Jakie mo偶na zatem wyr贸偶ni膰 popularne wady postawy? Jak je odpowiednio skorygowa膰? Zach臋camy do lektury.

Wady postawy

Wady postawy, cz臋sto wynikaj膮 z niew艂a艣ciwych nawyk贸w, takich jak: d艂ugotrwa艂e siedzenie przy komputerze, noszenie ci臋偶kiego plecaka czy torby na jednym ramieniu, a tak偶e braku aktywno艣ci fizycznej. W niekt贸rych przypadkach ich przyczyn膮 s膮 jednak r贸偶ne schorzenia, takie jak osteoporoza, reumatoidalne zapalenie staw贸w, czy dystrofia mi臋艣niowa.

Rodzaje wad postawy

Poni偶ej przedstawiamy najcz臋艣ciej wyst臋puj膮ce wady postawy.

  • Lordoza l臋d藕wiowa 鈥 lordoz膮 okre艣la si臋 naturaln膮 krzywizn臋 kr臋gos艂upa w odcinku l臋d藕wiowym. Nadmierna lordoza oznacza zbyt silne wygi臋cie tego odcinka do przodu, co prowadzi do wysuni臋cia miednicy i po艣ladk贸w do ty艂u.
  • Kifoza piersiowa 鈥 kifoza to naturalna krzywizna kr臋gos艂upa w odcinku piersiowym. Nadmierna kifoza natomiast prowadzi do zaokr膮glenia plec贸w, cz臋sto nazywanego „garbem”.
  • Skolioza 鈥 czyli boczne skrzywienie kr臋gos艂upa, kt贸re zwykle ma kszta艂t litery „S” lub „C”. Skolioza mo偶e prowadzi膰 do nier贸wnomiernego rozk艂adu ci臋偶aru cia艂a i powodowa膰 r贸偶ne problemy zdrowotne.
  • Protrakcja bark贸w 鈥 to postawa, w kt贸rej barki s膮 zbyt mocno wysuni臋te do przodu, cz臋sto nazywana „postaw膮 komputerow膮” ze wzgl臋du na jej zwi膮zek z d艂ugotrwa艂ym siedzeniem przy komputerze.

Jak mo偶na poprawi膰 postaw臋 cia艂a?

Leczenie i rehabilitacja wad postawy zale偶y od rodzaju i stopnia wady, a tak偶e od indywidualnych potrzeb pacjenta. Istotne jest jednak, 偶e w wi臋kszo艣ci przypadk贸w wady postawy mo偶na skorygowa膰 lub ich skutki zminimalizowa膰 poprzez na przyk艂ad odpowiednio dobrane 膰wiczenia korekcyjne lub rehabilitacj臋.

  • 膯wiczenia korekcyjne 鈥 s膮 one najwa偶niejsz膮 cz臋艣ci膮 leczenia wad postawy. 膯wiczenia te maj膮 na celu wzmacnianie s艂abych mi臋艣ni i rozci膮ganie tych, kt贸re s膮 zbyt napi臋te, aby pom贸c cia艂u powr贸ci膰 do prawid艂owego u艂o偶enia. W艣r贸d nich nale偶y wymieni膰 膰wiczenia og贸lnorozwojowe, kt贸re maj膮 na celu popraw臋 si艂y i wytrzyma艂o艣ci ca艂ego cia艂a, a tak偶e 膰wiczenia specjalistyczne, dotycz膮ce konkretnej wady postawy.
  • Fizjoterapia 鈥 do korygowania wad postawy wykorzystuje si臋 szereg terapii, w tym terapi臋 manualn膮, terapi臋 przez ruch, terapi臋 przy u偶yciu ciep艂a lub zimna, a tak偶e r贸偶ne techniki relaksacyjne. Wszystko to ma na celu popraw臋 postawy i redukcj臋 b贸lu.

W niekt贸rych przypadkach wady postawy koryguje si臋 przy wykorzystaniu sprz臋tu medycznego, np. wk艂adek ortopedycznych, ortez, itp.

Podsumowanie

Prawid艂owa postawa cia艂a jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wady postawy, takie jak np.: nadmierna lordoza l臋d藕wiowa, kifoza piersiowa, skolioza czy protrakcja bark贸w, mog膮 prowadzi膰 do wielu problem贸w zdrowotnych. Warto zatem jak najszybciej rozpozna膰 problem i rozpocz膮膰 odpowiednie leczenie. Wady postawy mog膮 by膰 leczone mi臋dzy innymi poprzez og贸lne 膰wiczenia korekcyjne oraz indywidualnie dobran膮 fizjoterapi臋.

Scroll to Top
Scroll to Top